Schlagwort: Health

Stress erleben, Stress verstehen…

Stress – ich hasse Stress. Auch, wenn hassen wieder sehr böse klingt – es ist Fakt. Schlimm ist, wenn ich Stress verspüre, verstehe ich diesen Stress sehr schlecht. Ich kann oft leider nicht einmal erklären, warum ich gestresst bin oder warum ich den Stress gerade im Moment erleben bzw. mitmachen muss. Was passiert in meinem Kopf oder/und in meinem Körper, wenn ich gestresst bin? Ich merke einige Symptome, die mir absolut nicht gut tun. Meine Stirn fühlt sich heiß an, mein Herz klopft bis zum Hals… Mein Körper spannt sich an. Ich bekomme Beklemmungen in der Brust bis hin zu Schmerzen in den Armen. Mein Blutdruck steigt extrem an und ich fühle mich, als wäre ich nicht ich selbst. Hört sich vielleicht komisch an aber es ist so. Ich möchte einfach verstehen, was Stress mit mir anstellt und was ich dagegen tun kann.  (mehr …)

Reizüberflutung unserer heutigen Zeit…

Ich hatte in letzter Zeit ziemlich viel um die Ohren und da habe ich mir doch mal Gedanken darüber gemacht, wo ich eigentlich bei der ganzen Sache bleibe. Ich habe mir mehr Sorgen um andere gemacht oder darüber, was vielleicht andere über mich denken könnten. Ich habe versucht, es vielen recht zu machen aber – Wo bleibe ich bei dieser Tour? In der heutigen Zeit ist die Reizüberflutung vieler Dinge gegeben und überfordern uns. Nun ja – ich sag jetzt einfach mal uns. Es betrifft zwar mich aber ich denke, dass es vielen genauso geht, wie mir. Hand aufs Herz – Euch geht es ab und an doch bestimmt auch so, oder? Wir sind wirklich überall… nur nicht bei uns selbst und das macht uns krank.  (mehr …)

Bei der schönsten Nebensache habe ich zu wenig Ausdauer…

Es ist zum Haare raufen. Meine Ausdauer macht mir ständig einen Strich durch die Rechnung. Ich versuche sie auch immer aufzubauen aber irgendwie bin ich zu weich. Ich kann über eine Stunde auf meinem Ergometer sitzen. Ich stelle mir recht hohe Stufen ein und fahre somit über Berge und durch Täler. Das ist für mich und meinen Körper absolut kein Problem. Lange Spaziergänge schaffe ich auch. Gut – mit Sunny auf dem Arm schnaufe ich und bekomme einen roten Kopf- Da merkt man schon, dass die Kondition nicht gerade die beste ist. Ich versuche es mit verschiedenen Sportarten und es funktioniert mal mehr und mal weniger gut. Vor allem, wenn ich eine Sportpause hatte. Warum ich immer wieder Pausen mache, verstehe ich selbst nicht. Ich denke, dass die Psyche und auch die Motivation mir da einen Strich durch die Rechnung machen. Es ist schon kompliziert, wenn man mit seinen inneren Dämonen kämpfen muss, diese manchmal aber doch einen Vorteil haben und ich mich dann eben lieber verkrieche. Ja, ich weiß…es ist falsch aber so ist es eben manchmal.  (mehr …)

Skandika Vibroplatte Plate 800 Design von Maxtrader – Wie sieht es jetzt aus?

Ich habe Euch vor einem Jahr und zwei Monaten berichtet, dass ich nun zusätzlich mit der Vibroplatte Plate 800 Design trainiere. Dazu möchte ich mich jetzt nach einem Jahr natürlich noch einmal äußern. Ja, ich habe die Platte och im Gebrauch und ja, es macht mir richtig Spaß damit, zu Trainieren. Ich schaffe es mittlerweile länger drauf zu stehen und lasse mich wirklich gut durchschütteln. Ich nutze sie allerdings nicht nur für den sportlichen Aspekt, sondern auch als Therapie für meinen Rücken. Ich habe seit längerer Zeit starke Probleme mit meinem Rücken, was an den Verspannungen und Anspannungen liegt, die ich durch meine Psyche leider öfter habe. Meine Muskeln sind extrem angespannt und selbst durch Massage lockern sie sich nicht wirklich. Ich bekomme durch eine Massage meistens sogar so eine Art Muskelkater dazu. Die doppelte Schmerzbelastung ist sehr unangenehm. Daher habe ich einiges ausprobiert und zur Zeit hilft mir da die Vibroplatte sehr.  (mehr …)

Heavy Bubbles – Stark werden wie Thor

Ich habe eben eine tolle Werbung gesehen, die mich neugierig gemacht hat. Ich möchte ja auch abnehmen und Sport treiben. Zudem würde ich gerne meine Muskeln aufbauen. So bin ich auf Heavy Bubbles gestoßen. Es hört sich echt interessant an, mit Wasser stark zu werden bzw. mit den Wasserflaschen trainieren zu können. Ich möchte also das Geheimnis des starken Mannes kennen lernen. Also mache ich mich auf die Suche und recherchiere ein bisschen. Heavy Bubbles… Es müssen noch mehr Leute danach gegoogelt haben außer mir denn bei der Googlesuche springen mir beide Worte sofort entgegen. Es gibt sogar einen Shop. Ich habe eben ganz gespannt vor meinem Bildschirm gesessen und war extrem neugierig, was mich erwarten wird. Was die Flaschen wohl kosten werden und was es mir am Ende bringen wird.  (mehr …)

Fit mit Plan – Frozen nimmt ab…

Wie läuft es gerade bei mir? Ich sag mal so – es geht hoch und wieder runter. Gut, erst hatte mein Mann Geburtstag und dann ich. Danach kam Ostern. Es gab Kuchen, Torte und gutes Essen. Auf alles möchte man nicht verzichten, was ja logisch ist. Also darf ich jetzt auch nicht jammern, wenn die Waage etwas mehr Gewicht anzeigt, als mir persönlich eben lieb ist. Ich hätte gerne, dass sich das sehr bald ändert. Fit mit Plan soll mir damit ein bisschen helfen. Nur so zur Unterstützung eben. Fit mit Plan ist ein Online und Personal Coaching. Ich hatte schon immer mal den Traum, von einem Personal-Coach zu erfahren, wie ich meinen Körper in Form bekommen könnte. Jetzt ist das sogar via Skype möglich. Für mich ein kleiner Segen, da ich durch meine Angststörung ja leider nicht überall hin kann. Vielleicht wäre ja ein maßgeschneiderter Ernährungsplan was für mich. Ein Online-Fitness Coaching würde mich auch sehr gefallen. Oder eben ein Trainngsplan, wie ich mich in Form bekomme.  (mehr …)

Das Herz, unser Glücksmuskel von Beate Pracht – Buchrezension –

Kurzbeschreibung vom Buch: Glück lässt sich trainieren! Der Rhythmus unseres Herzschlags ist entscheidend für unsere seelische, emotionale und körperliche Verfassung: Bei Stress und Lebenskrisen schlägt das Herz schneller, aus innerer Unruhe wird körperliches Unbehagen. Fühlen wir uns glücklich und entspannt, schlägt auch das Herz ruhig und harmonisch. Das Herz ist unser Glücksmuskel – und dieser Muskel lässt sich gezielt trainieren! Genau das ist der Ansatzpunkt für das innovative Praxisprogramm von Beate Pracht: Sie zeigt, wie wir mit einfachen Übungen die Pulsation des Herzens bewusst steuern können – und damit direkten Einfluss auf unser Wohlergehen und unsere Gesundheit nehmen. Genau diese Informationen haben mich neugierig gemacht. Ich musste dieses Buch einfach haben.  (mehr …)

Mandalas – Rezension –

Da mich in letzter Zeit innere Unruhe plagt und ich versuche, mich abzulenken, habe ich gedacht, dass ich es mal mit Mandalas versuche. Mandalas sind Meditationsbilder zum Ausmalen. Diese fördern den Stress abbau und beruhigen. Natürlich muss ich das ausprobieren. Ich habe mir Filzstifte und Buntstifte besorgt und das Buch “Mandalas”. Das Ausmalen der wiederkehrenden Formen und Figuren um ein Zentrum herum hat beruhigende, konzentrationsfördernde und innerlich ordnende Wirkungen. Genau passend für mich. Wenn ich eine Panikattacke habe und mich auf was anderes konzentrieren kann, komme ich besser damit klar, als wenn ich versuche, diese einfach durchzustehen. Klar muss ich dies auch ab und an tun, da ich mich mit der Panik arrangieren muss. Manchmal habe ich darauf aber keinen Nerv und mache was anderes. Projekt Mandalas kann starten.  (mehr …)

11 harte Wochen – Am Montag geht es los

GYMNDO LOGO MIT CLAIM

 

Ich habe Blut geleckt. Nach meinem letzten Erfolgserlebnis habe ich beschlossen, mehr zu wollen. Mein Wille ist zur Zeit sehr stark und ich möchte weiter an mir arbeiten. Nun habe ich mich für das 10 Wochen Abnehm-Programm “Schlank in 10 Wochen” auf Gymondo angemeldet. Diese 10 Wochen dauern zwar 11 Wochen aber das auch nur wegen der guten Vorbereitung. Denn Gymondo erklärt natürlich auch, was nun auf mich zukommen wird. Zusätzlich bin ich der dazu gehörigen Facebook-Gruppe beigetreten für mehr Unterstützung und Motivation. Einfach wird es nicht – Das weiß ich jetzt schon aber ich habe den Biss an manchen Dingen verloren und will ihn mir zurück holen. Ich möchte schauen, wo meine Grenzen sind und wie weit ich gehen kann. Ich will meine “Kampfsau” wieder zum Vorschein bringen und das gehe ich jetzt an. Mein normales Training inkl. Gymondo Programm und extreme Ernährungsumstellung.  (mehr …)

Emmi-dent Ultraschall Zahnbürste im Test

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Letzte Woche erreichte mich ein tolles Paket von Emmi-dent. Als ich es ausgepackt habe, hielt ich eine Ultraschallzahnbürste in der Hand. Ich kenne elektrische Zahnbürsten und eben die ganz normalen Handzahnbürsten aber eine Ultraschallzahnbürste hatte ich bisher nicht. In der Materie bin ich absoluter Neuling. Zuerst habe ich das Handteil der Zahnbürste mit dem mitgeliefertem Ladeteil geladen. Das dauert ungefähr 24 Stunden. Am nächsten Tag wollte ich dann einfach mal probieren, wie die Ultraschallzahnbürste so ist. Aber – So einfach war das dann doch nicht mit dem “einfach mal probieren”.  (mehr …)

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